매번 신박한 레시피 찾아보다 지쳐서 그냥 편의점 삼각김밥 컵라면으로 끼니를 떼우는 날도 많았습니다. 그런데 어느 날 매일 같은 시간 같은 음식만 먹는 단순한 식습관으로 바꿔봤거든요? 놀랍게도 몸이 슬슬 반응을 하기 시작하는 겁니다. 피부도 맑아지고 배도 덜 더부룩하고 이상하게 기분도 좋아지는 게 느껴졌어요. 그래서 오늘은 화려하진 않지만 건강한 단순한 식습관 왜 중요한지 그리고 어떤 변화가 나타났는지…
단 음식 자꾸 당긴다면 몸이 보내는 신호일 수 있답니다. 요즘 들어 단 거 없으면 너무 허전하고 오후만 되면 달달한 커피와 초콜릿 과자가 생각나고 안 먹으면 손 떨리는 느낌이고 그런 적 있으시죠? 저도 그래요. 근데 이게 단순히 입맛 때문일 수도 있지만 사실은 우리 몸이 혈당 불균형이라는 SOS를 보내고 있는 걸 수도 있습니다. 그게 진짜라면 그냥 참고…
배고프지도 않은데 냉장고를 열어보고 있는 나 자신을 발견하게 됩니다. 감정적 식사 그 실체를 파헤쳐봅시다. 회사에서 한소리 들은 날이면 괜히 단 거 땡기고 주말에 누워 넷플릭스 보다가 혼자 다 먹은 치킨 박스가 진짜 배고파서 다 먹는 건지 아니면 감정에 밀려서 먹는 건지 헷갈릴 때 많습니다. 사실 이건 우리 뇌가 스트레스를 당 처리로 풀려는 본능적인 반응일 수도…
음료 하나 마셔도 요즘은 건강까지 따져보는 시대잖아요. 근데 그 중에서도 단호박 식혜가 떠오르고 있는 것 같아요. 오랫동안 전해져 오는 전통 식혜도 물론 좋지만 색다르게 또 건강까지 챙기고 싶다면 단호박 식혜 어떠신가요? 오늘은 단호박 식혜 효능이 어떤지 전통 식혜랑 비교해가며 얘기해보겠습니다. 마시다 보면 은근 맛도 있어서 계속 찾게되니 조심하셔야 할 수도 있어요! 1. 전통식혜? 익숙함의 대명사!…
운동 후 단백질 보충 그릭요거트 한 컵이면 충분할까요? 보통 닭가슴살, 단백질 쉐이크, 두부 같은 걸 많이 드시잖아요. 근데 최근에 들리는 이야기로는 그릭요거트가 단백질 보충제로도 충분하다고 합니다. 과연 단백질 보충제로 먹어도 괜찮을지 그릭요거트의 단백질 함량과 영양소를 제대로 분석해 보겠습니다. 이 글을 읽으면 헬스장 가기 전 단백질 보충제로 그릭요거트를 챙길지 결정할 수 있을 거예요! 1. 그릭요거트 단백질…
잠 못 드는 밤 음식이 해결책이 될 수 있을까요? 뒤척이는 밤이 반복되면 피곤함은 계속 쌓이고 다음 날 컨디션까지 망가져 버리죠. 그런데 혹시 수면을 돕는 음식이 있다는 사실 알고 계셨나요? 어떤 음식은 숙면을 방해하지만 어떤 음식은 자연스럽게 몸을 이완시키고 잠을 유도하는 효과가 있습니다. 오늘은 숙면을 돕는 건강한 야식과 효과적인 수면 습관까지 모두 알려드릴게요. 늦은 밤 배고픔에…
매일 작은 습관이 스트레스를 이기는 힘이 됩니다. 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재가 되었죠. 바쁜 일상 속에서 스트레스를 완전히 없애는 건 불가능하지만 우리가 먹는 음식과 생활 습관으로 스트레스에 강해질 수 있다고 합니다. 음식은 단순히 배를 채우는 것뿐만 아니라 우리의 감정과 정신 건강에도 깊은 영향을 미칩니다. 오늘은 스트레스에 강한 몸을 만드는 식습관에 대해 건강 전문가들이…
우리가 매일 먹는 음식이 우리 몸을 어떻게 바꿀까요? 요즘 장 건강과 면역력에 많은 분들이 관심 많으시죠? 그릭요거트는 그냥 요거트보다 더 걸쭉하고 꾸덕꾸덕한 질감을 가지고 있어요. 맛도 일반 요거트보다 더 고소하고 건강에 얼마나 좋은지 알고 계신가요? 장 건강은 물론 다이어트, 피부 개선, 심지어 면역력까지 챙길 수 있는 완전한 슈퍼푸드입니다. 먹고 나서도 배 속이 편안하고 포만감도 느낄…
다이어트 식단을 오래도록 유지하려면 식사 후에 만족감이 들어야 합니다. 다이어트할 때 제일 힘든 것이 음식 제한으로 오는 스트레스인데요. 닭가슴살은 너무 퍽퍽하고 샐러드는 먹고도 배가 안 차서 고민하는 분들 많으시죠? 근데 다이어트 식단도 충분히 맛있고 배부르게 먹을 수 있습니다. 억지로 참으면서 하는 다이어트는 오래 못 가니까 포만감 + 맛 + 영양까지 챙기는 현실적인 다이어트 식단 유지법…
밤 10시 이후 배에서 꼬르륵 소리가 나면 정말 참기 힘들죠. 치킨 라면 피자 생각만 해도 행복한데 문제는 우리 몸이 반기지 않는다는 거죠. 야식을 자주 먹으면 체중 증가, 소화불량, 수면 질 저하, 심지어 혈당 관리에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 그렇다고 무조건 참는 게 답일까요? 그래서 오늘은 건강을 해치지 않고 대체할 수 있는 야식 음식은 뭐가…