우리가 매일 먹는 음식이 우리 몸을 어떻게 바꿀까요? 요즘 장 건강과 면역력에 많은 분들이 관심 많으시죠? 그릭요거트는 그냥 요거트보다 더 걸쭉하고 꾸덕꾸덕한 질감을 가지고 있어요. 맛도 일반 요거트보다 더 고소하고 건강에 얼마나 좋은지 알고 계신가요? 장 건강은 물론 다이어트, 피부 개선, 심지어 면역력까지 챙길 수 있는 완전한 슈퍼푸드입니다. 먹고 나서도 배 속이 편안하고 포만감도 느낄…
다이어트 식단을 오래도록 유지하려면 식사 후에 만족감이 들어야 합니다. 다이어트할 때 제일 힘든 것이 음식 제한으로 오는 스트레스인데요. 닭가슴살은 너무 퍽퍽하고 샐러드는 먹고도 배가 안 차서 고민하는 분들 많으시죠? 근데 다이어트 식단도 충분히 맛있고 배부르게 먹을 수 있습니다. 억지로 참으면서 하는 다이어트는 오래 못 가니까 포만감 + 맛 + 영양까지 챙기는 현실적인 다이어트 식단 유지법…
밤 10시 이후 배에서 꼬르륵 소리가 나면 정말 참기 힘들죠. 치킨 라면 피자 생각만 해도 행복한데 문제는 우리 몸이 반기지 않는다는 거죠. 야식을 자주 먹으면 체중 증가, 소화불량, 수면 질 저하, 심지어 혈당 관리에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 그렇다고 무조건 참는 게 답일까요? 그래서 오늘은 건강을 해치지 않고 대체할 수 있는 야식 음식은 뭐가…
물을 많이 마시면 좋다는 말 한 번쯤 들어봤을 거예요. 그런데 정말 물을 많이 마시면 몸이 좋아질까요? 하루 2L씩 꼭 마셔야 한다는 말이 사실인지 궁금하지 않나요? 물을 충분히 마시면 피부가 맑아지고 신진대사가 활발해지고 심지어 피로까지 줄어듭니다. 하지만 무작정 많이 마셨다간 오히려 몸에 부담이 될 수도 있다고 합니다. 그래서 오늘은 물을 충분히 마시면 몸에서 어떤 변화가 생기는지…
아침은 거르고 점심은 대충 때우고 저녁에 몰아먹는 먹고 이렇게 밥 먹는 시간이 불규칙하다 지금부터 주목해봐야 합니다. 일정한 시간에 식사하는 것만으로도 몸이 달라질 수 있다는 사실 모두 다 알고 계시잖아요. 특별한 다이어트 없이도 살이 빠지고 소화 기능이 좋아지고 심지어 기분까지 달라진다니! 그냥 먹기 편한 시간에 먹으면 되는 거 아냐?라고 생각할 수도 있지만 우리 몸은 생각보다 규칙적인…
기도 막힘 진짜 순식간입니다. 음식 먹다가 갑자기 목이 턱 막히는 그 순간 생각만 해도 아찔하지 않나요? 정말 순식간입니다. 특히 혼자 있을 때나 아이나 어르신이 기도가 막히면 어떡해야 할까요? 이때 생명을 살릴 수 있는 기술이 바로 하임리히법 이라고 합니다. 이거 정말 꼭 알아두셔야 합니다! 1. 기도가 막히면 왜 위험할까? 기도가 막히면 산소가 공급되지 않아서 단 몇…
홍삼 무조건 건강에 좋은 걸까요? 실제로 홍삼은 피로 회복, 면역력 강화, 혈액 순환에 도움을 준다고 알려져 있어서 국민 건강식품으로 불릴 정도입니다. 그런데 홍삼이 무조건 좋은 건 아니라는 사실 알고 계셨나요? 특히 이런 분들은 홍삼을 주의해야 합니다. 혹시 나도 해당되는지 이 글을 끝까지 읽어보셔야 합니다. 1. 홍삼 몸에 좋지만 무조건 다 좋은 건 아니다! 홍삼은 대표적인…
타트체리 진짜 숙면에 도움될까요? 밤마다 뒤척이는 분들 많으시죠? 저도 그런 사람 중 한사람입니다. 타트체리가 수면에 도움된다라는 말을 듣고 직접 실험해봤습니다. 솔직히 처음엔 반신반의했어요. 체리 주스 한 잔 마신다고 잠이 잘 오겠어? 싶었죠. 그런데 결론부터 말하면 물론 개인차는 있지만 효과가 있긴 하더라고요. 이제 제가 직접 7일 동안 타트체리 주스를 마시고 겪은 변화를 공유해 보겠습니다! ✨ 1)…
요즘 다이어트나 건강을 위해 소식(少食)을 실천하는 분들 많으시죠? 하지만 평생 제한된 식사량을 실천하기란 사실 불가능에 가까울지도 모릅니다. 적게 먹는다고 무조건 건강해지는 것도 아닙니다. 만약 소식했는데 하루 종일 이상하게 몸이 더 무거운 느낌이 나고 배는 안 고픈데 뭔가 허전하고 자꾸 군것질이 땡기거나 살은 빠졌는데 피곤하고 기운은 없고 극단적인 다이어트를 경험 해보신 적이 있으시면 다 해당 되시지…
아침과 저녁에 목소리가 다르잖아요. 아침에 일어나서 첫 마디를 내뱉었을 때 평소와 다른 목소리를 느끼신 적 있으시죠? 또는 하루 종일 말하고 나면 저녁엔 목소리가 더 낮아지거나 허스키해지는 경험도 흔하죠! 그렇다면 왜 시간대에 따라 목소리가 달라지는 걸까요? 오늘은 아침 목소리 vs 저녁 목소리 변화 차이와 원인을 알아보겠습니다. 1. 아침 목소리가 탁하고 낮게 들리는 이유 아침에는 성대가 부어…